混沌初開，鴻蒙之氣如輕紗漫卷，在虛空中緩緩流淌。彼時，人族初立，居於洪荒一隅，尚薄，筋骨未堅，每逢風霜驟雨，便有老弱病倒；偶遇凶奔襲，多有青壯折損。人族族長燧風立於山巔，着族中蜷在里的族人，眉頭鎖，手中握着的石斧微微抖——他剛從山林帶回獵，卻見三名孩因風寒高熱不退，氣息日漸微弱。

這日，鴻蒙深忽有霞乍現，一道影踏氣而來，袂間裹着淡淡的雲靄，正是鴻蒙中的先天神只鴻鈞。他立於人族聚居的山谷上空，目掃過那些面黃瘦、眼神中帶着怯懦的族人，心中微。自混沌分判，萬生靈各有其道，人族雖無鱗甲遮、無羽翼飛天、無利爪獠牙，卻有一顆善思之心，只是當前魄孱弱，難承天地靈氣，更難在洪荒中立足。

燧風見天降神人，忙率族中長老跪拜於地，聲音帶着音：“懇請上神垂憐，救救我人族族人！”

鴻鈞緩緩落下，手扶起燧風，聲音如清泉擊石，溫和卻有力：“人族有生生不息之德，當有自保之力。吾觀爾等多因魄不堅，病邪、凶所困，今日特贈《人族養生訣》一卷，助爾等強筋健骨，延年益壽。”

說罷，鴻鈞指尖凝出一道金，化作一卷泛着溫潤澤的竹簡，飄落在燧風手中。竹簡手輕卻厚重，上面刻着的文字似有靈，即便燧風不識符文，也能約知到文字中蘊含的生機之力。

“此訣分三卷，”鴻鈞緩緩道來，“一卷為‘固本篇’，教人族調理氣息，滋養臟腑；二卷為‘強筋篇’，授人族活筋骨，錘鍊皮；三卷為‘邪篇’，傳人族辨識天地靈氣，抵外邪。爾等需循序漸進，不可急於求。”

燧風雙手捧着竹簡，深深叩首：“多謝上神賜寶！我人族必當世代相傳，不負上神厚！”

鴻鈞微微頷首，影漸淡，只留下一句餘音在山谷中回：“大道至簡，養生在恆。人族當以勤為基，以和為貴，方能借訣強，綿延萬代。”

待鴻鈞離去，燧風即刻召集族中所有族人，將《人族養生訣》的竹簡展開在石台上。族人們圍聚過來，雖看不懂文字，卻被竹簡上的生機之氣吸引，紛紛睜大眼睛，聽燧風轉述鴻鈞的叮囑。

燧風先從“固本篇”教起。他按照竹簡中知到的法門，盤膝而坐，閉目凝神，引導族人跟着自己的作調整呼吸：“吸氣時，如聞山間花香，讓氣息慢慢沉到腹部；呼氣時，似吹林間落葉，讓氣息緩緩從口中吐出。每日晨起這般靜坐半個時辰，可養脾胃，補氣。”

起初，族人們難以靜下心來，有的才坐片刻便忍不住睜眼，有的呼吸急促，憋得滿臉通紅。燧風耐心教導，親自示範，還讓族中稍好的青壯先學會，再幫着輔導老弱。有個名阿禾的婦人，此前因產後虛弱，常年面蒼白，連提水都費力，跟着練習了十日，竟能自己到溪邊洗，臉上也有了。拉着燧風的手哽咽道：“族長，這法子真有用！我現在夜裡也能睡安穩了！”

待族人大多掌握了“固本篇”的呼吸之法，燧風便開始傳授“強筋篇”。這一篇的法門多是作，需得在開闊之地練習。每日清晨，族人便聚集在山谷中的空地上，跟着燧風展肢：先是“熊拍背”，雙手如熊掌般輕拍後背，活絡肩頸；再是“鹿腰”，模仿小鹿頸彎腰，拉腰背；最後是“鳥展翅”，雙臂張開如飛鳥振翅，鍛煉手臂筋骨。

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