彼時，人族已在洪荒東部開闢出大片聚居地，與周邊的木族、石族相鄰。木族擅通草木之氣，能以藤蔓編織屋舍、以草藥醫治傷痛；石族則岩石之質，魄強悍，可徒手搬起千斤巨石。起初，兩族見人族雖人口漸多，卻無特殊天賦，對人族多有輕視，甚至在狩獵時有意搶佔人族的獵場。

這年寒冬來得格外早，大雪封山，獵蹤跡難尋。木族的狩獵隊為爭奪一藏有野兔群的山谷，與人類狩獵隊發生爭執。木族隊長木柯手持藤蔓長鞭，語氣傲慢：“這山谷的草木氣息由我族知，理當歸我族所有，你們人族弱，即便佔了山谷，也未必能捕到獵。”

人族狩獵隊隊長蠻山雖心中氣憤，卻未衝，他拱手道：“木柯隊長，如今大雪封山，各族都缺食，不如我們平分這山谷的獵，既免了爭鬥，也能讓兩族族人都熬過寒冬。”

木柯卻不依，揮鞭便向蠻山襲來。蠻山早年間勤練《人族養生訣》的“強筋篇”，手敏捷，只見他側一躲，順勢抓住鞭梢，手臂發力，竟將木柯拽得一個趔趄。木柯又驚又怒，招呼族中獵手一同圍攻，可人族獵手們皆練過“熊拍背”“鳥展翅”的法門，筋骨強健、作靈活，不僅避開了木柯等人的攻擊，還藉著雪地的地形，將木族獵手困在一窪地。

蠻山並未趕盡殺絕，只是走上前道：“木柯隊長，我們人族雖無草木之能，卻也憑着《人族養生訣》練出了一副好魄。如今各族共洪荒，當互幫互助，而非爭鬥。”木柯着眼前個個氣息平穩、眼神堅定的人族獵手，又想起自己方才被蠻山輕鬆制服的模樣，終於低下頭，拱手道：“是我小看了人族，今日之事，是我不對。”

此事過後，木族對人族的態度漸漸轉變。木族長老木松主登門，提出與人類流技藝：木族傳授人族辨識珍稀草藥、培育耐寒作的方法；人族則傳授木族《人族養生訣》中的“固本篇”，幫木族調理氣息，彌補其魄偏弱的短板。

兩族合作的消息傳到石族，石族族長石堅心中好奇。石族雖魄強悍，卻因氣息淤堵，常有族人到了中年便關節僵，行不便。他親自帶着族中長老來到人族聚居地，想見識一下《人族養生訣》究竟有何玄妙。

燧明見石堅來訪，熱相迎，還讓蠻山當場演示“強筋篇”的法門。蠻山赤着上，在雪地里演練“鹿腰”，腰背如柳枝般韌，接着又演示“熊拍背”，雙手拍擊後背時發出渾厚的聲響，震得周圍積雪簌簌落下。石堅看得眼睛發亮，手蠻山的手臂，只覺實卻不僵，充滿了發力。

“這法門竟能讓魄兼強悍與韌？”石堅忍不住問道。燧明笑着點頭，將“固本篇”中調理氣息的法門傳授給石堅：“石族族長，你們族人天生魄強悍，只需學會調理氣息，讓氣在順暢流轉，便能化解關節淤堵之苦。”

石堅立刻讓族中長老跟着學習，不過半月，族中一位常年關節疼痛的長老便前來告知：“族長，我按人族的法子調整呼吸，每日靜坐半個時辰，如今關節竟不疼了，走路也輕快多了！”石堅大喜，當即與燧明定下盟約，石族將傳授人族開鑿山石、搭建堅固屋舍的技藝，人族則將《人族養生訣》的“強筋篇”與石族共。

隨着人族與木族、石族的合作日益加深，《人族養生訣》也漸漸傳其他部落。有擅長鍛造的金族，學會後借其強健魄，能更輕鬆地揮舞重鎚，打造出更鋒利的兵；有居於水邊的水族，借“邪篇”辨識水中寒氣，減族人寒生病的幾率。

而人族在與各族的流中，也對《人族養生訣》不斷完善。族中智者據木族傳來的草藥知識，在“邪篇”中補充了“草藥調理方”，教人據不同病症搭配草藥；據石族的鍛煉方式，在“強筋篇”中增加了“負重練力法”，讓青壯族人的魄更加強悍。

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