秋季養好生，冬天病痛！老中醫教你10個“黃金法則”，為健康過冬打下堅實基礎

秋風送爽，也送來了養生的“黃金期”，現在做對，冬天激你。

引言：一場秋雨一場寒，你的準備好了嗎？

這幾天，早上起床是不是覺嚨有點干？晚上睡覺時，腳丫子有點涼，不那麼容易捂熱了？走在路上，一陣風吹來，脖子不自覺地就想往領里一？

如果你有這些覺，那就對了。這就是秋天在用它獨特的方式，向我們發出信號。

俗話說：“一夏無病三分虛”。經過一個夏天高溫熱的“消耗”，我們的其實正於一個需要修復和充能的階段。而秋天，作為夏天和冬天之間的“承上啟下”的關鍵季節，就是我們查補缺、儲備能量，為迎接寒冬做準備的最佳窗口期。

中醫經典《黃帝經》早就點明了秋季養生的總綱領：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早卧早起，與俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”

看不懂？沒關係，簡單說就是：秋天，萬從生長的繁盛狀態轉向收斂、平靜。我們要跟着天時，把夏天向外宣發的“心神”和“氣”收回來，讓部變得平和、滋潤、充實。

今天，我們就化繁為簡，把這古老的智慧變10件你我都能輕鬆做到的實事。只要你跟着做，就能夯實基，大大減冬天冒、咳嗽、手腳冰涼、老病複發的幾率！

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第一件事：睡個“收斂覺”——早卧早起，比補藥還管用

夏天可能還會熬夜追個劇，擼個串，但到了秋天，可不能再任了。

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