· 培養靜心好：練習書法、畫畫、聽一些舒緩的音樂，可以讓煩躁的心安靜下來。

· 晒晒太：上午10點前或下午3點後的很溫和，多晒晒後背，能補充氣，驅散鬱緒。

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第六件事：練就“平和的運”——拒絕大汗淋漓

夏天運出汗是排毒，秋天運出大汗就是“泄”了。

· 為什麼？ 中醫講“秋收”，運也應遵循“收”的原則。大汗淋漓會使氣外泄，津耗傷，正好違背了秋天的養生之道。

· 怎麼做？

· 選擇溫和運：慢跑、快走、太極拳、八段錦、瑜伽等都是絕佳選擇。

· 把握最佳強度：運到覺暖和，微微出汗，但又不覺得大汗淋漓、氣吁吁為最佳。這個狀態正好能氣流通，又不損耗正氣。

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第七件事：按“養生”——自帶的健康開關

我們的上有幾個“明星位”，在秋天經常按，能起到事半功倍的效果。

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