進高級隊伍後，其實就是訓練資源更好，有更多的訓練項目和訓練課程。

也有分化的各種教練。

但因為制度改革，刺激績，現在很多時候都是寧德鮑都是單獨帶着蘇神和另外一個運員陳娟訓練。陳娟是湘省人，是跟着寧德鮑在湘省工作的時候招，這幾天才過來報道。

這個運員因為人生地不，也很靦腆，並不是太說話。

可這都難不倒蘇神。

蘇神曾經和一起訓練了很長時間，很清楚的喜好，為了讓訓練氣氛稍微活躍點，蘇神很快就和打一片。這讓寧德鮑也在一邊心中暗暗說，這小子還能帶氣氛，不像很多運員一樣，不善言辭。

除了去上很多人的專業課學習專業知識，寧德鮑單獨給他設置訓練科目。

對比“新兵營”那些簡單的套路，顯然是要複雜和細了許多。

比如。

熱後，閉氣跑30~50米，每次3~4組。

聽信號迅速擺臂訓練10秒、20秒不等，每次3~5組。

聽信號“兩頭跑”。3~5組。

。組5~3。步起速快號信聽

。組5~3。轉速快號信聽

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……

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