一覺醒來，資深健身教練陳猛穿成百年書香世家的嫡長孫。本以為是鐘鳴鼎食、僕從如雲的開局，結果全家上下，從八十老太君到三歲奶娃娃，個個面黃肌瘦、咳血奪命，風一吹就倒，堪稱“病秧子”滿門抄斬！而全家唯一一個身強體壯、虎虎生風的陳猛，反被視為“粗鄙武夫”、“異類孽障”！

父親咳血題詩：“兒啊，你文不成，就別武不就了。”

母親垂淚勸慰：“猛兒，咱家就你一個壯丁，可別把自己練廢了，以後誰來給我們送終？”

眼看家族因體弱多病，科舉無望、官位被奪、家產被侵，即將傾覆。陳猛怒了：“讀書讀傻了吧！身體才是革命的本錢！”

從八段錦到五禽戲，從葯膳食療到現代康復學。他以身為范，硬生生把一個病入膏肓的“文弱書院”打造成了令人聞風喪膽的“肌肉翰林院”！

多年後，金鑾殿上，面對來犯蠻族使臣的武力挑釁，百官瑟瑟。只見新晉狀元郎陳猛，緩緩脫下儒袍，露出古銅色的腱子肉，掰了掰手指：“我只出一個問題，你們，誰先來？”