正月十九的午時，過慈寧宮的雕花窗欞，灑在鋪着墊的桌椅上，殿瀰漫著淡淡的葯香與米香，後宮的養生食課堂正式開課。

太皇太後端坐主位，着明黃宮裝，神和藹，目掃過下方端坐的妃嬪們，輕聲道：“陛下推行食治國，養生為本。今日開設這課堂，便是要讓你們學會製作養生食，既滋養自，也助力朝政。”

妃嬪們紛紛躬行禮：“臣妾遵旨，謝太皇太後恩典！”們着各宮裝，臉上滿是期待，手中早已備好紙筆，準備記錄授課容。

謝雲與養生學堂講師一同走進殿，躬向太皇太後行禮後，站到殿中央的案前。案上擺放着各食材：小米、紅棗、枸杞、山藥、茯苓等，皆是養生佳品。

“太皇太後，各位娘娘，今日臣與李講師，先教大家製作最基礎的‘五穀養生粥’。”謝雲聲音溫和，拿起案上的小米，“這小米平，健脾和胃，搭配紅棗與山藥，最是滋養心。”

李講師補充道：“各位娘娘，養生食的關鍵在於食材搭配與火候掌控。五穀粥需用慢火熬煮一個時辰，讓食材的營養充分融粥中，口才會糯香甜。”

妃嬪們聽得認真，紛紛提筆記錄。有的詢問食材用量，有的請教熬煮技巧，殿的氣氛熱烈而融洽，了往日的拘謹，多了幾分學習的熱忱。

“謝總管，山藥去皮時容易過敏，可有什麼好辦法？”一名年輕妃嬪舉手問道，眼中滿是疑。

謝雲笑着回應：“娘娘可在手上塗抹一層香油，再理山藥，便能避免過敏。另外，山藥需選用新鮮的淮山藥，藥效更佳。”

妃嬪們連忙記下竅門，不人當場便讓宮取來香油，準備實時試用。太皇太後看着這一幕，眼中閃過欣的笑容，輕輕點頭。

實環節開始，妃嬪們圍到各自的案前，按照謝雲與李講師的指導，有條不紊地理食材。有的淘米，有的切山藥，有的去核紅棗，作雖略顯生疏，卻格外認真。

一名年長的妃嬪手法嫻，很快便將食材理妥當，放砂鍋中熬煮。笑着對旁的年輕妃嬪道：“做養生食與打理宮務一樣，需用心細緻，方能事。”

”。問學多麼這有竟中其知才日今，食用知只前以。是得說姐姐“：道說邊一，藥山着切地翼翼心小邊一，和附頭點嬪妃輕年

。法方作製的粥生養穀五握掌能都人個每保確，答解細詳便，問疑的奇新到聽；範示手親便，方地的當不作到遇。嬪妃位一每着導指心耐，視巡回來殿在師講李與雲謝

。開大慾食之聞人讓，殿宮個整在漫瀰，香甜的棗紅著合混香粥的郁濃，騰升氣熱裊裊，放擺排並蓋鍋砂個幾，里落院的宮寧慈

。人外格，杞枸與棗紅着綴點面上，黃金澤，稠濃粥。前面們嬪妃與後太皇太到端，中碗瓷白到盛粥將們宮。完煮熬於終粥生養穀五，後辰時個一

。窮無味回人讓，香鮮的本材食着帶，尖舌繞縈味滋的甜清，開化中口在口的糯。嘗品勺一起舀輕輕，匙湯起拿們嬪妃

。喜驚是滿中眼，道歎讚嬪妃名一”。服舒都渾去下喝，潤溫又甜香既！了味太也粥這“

”。心養滋，用食來做常可便後以，粥穀五這會學日今。效功的生養般這了卻，緻雖品粥的中宮前以“：頭點連連也嬪妃名一另

”。食的康健到吃能都，百與兒皇讓，生養要又，味要既，理打來們你由就，食膳的宮後後以“：道們嬪妃着對，後嘗品勺一起舀，吹了吹輕輕，粥生養的好做剛起拿後太皇太

”！期的下陛與後太皇太負不定！旨遵妾臣“：躬起紛紛們嬪妃。遠深加更義意的堂課食生養讓也，任責的上了到們嬪妃讓，託囑的後太皇太，點看的章本是便這