泳池裡，李翔海不再追求極限速度，而是專註於打磨技改後那些新作的細節。

他一遍遍地練習着出發水後的部姿態，確保沒有任何上下打水的嫌疑。

他反覆推敲着蹬的角度和發力點，力求將新作模式徹底融記憶。

胡翔俊拿着水下攝像機的回放，耐心地捕捉着他的每一個作，然後進行細緻的分析和微調。

“翔海，這個蹬的寬度再收一點…對！就是這個覺！保持住！”

“轉後的水下，節奏！注意節奏！別急！”

訓練場里，響起的多是這種技指導的聲音，而非催促加速的吼聲。

力量房裡，訓練量也大幅降低，但增加了更多針對的康復和預防訓練。

張叔隊醫親自指導李翔海進行腰背核心的穩定訓練和部的拉放鬆，幫助他徹底擺腰勞損的困擾，也為未來更大強度的訓練打下更堅實的基礎。

崔嘉樹則在進行膝蓋的強化訓練和恢復游泳，的目標是將亞運期間積累的疲勞徹底消除，讓膝蓋恢復到最佳狀態。

餘思悅在鞏固他400混的技，同時開始嘗試新的訓練方法，希能再進一步。

訓練之餘，大家的生活也恢復了悉的節奏。

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