胡翔俊在附加的語音留言里說：“尤其是你力量增長後技還能保持穩定，張教練在部會上提了一句。但記住，你現在是去衝擊A標的，不是去朋友的。訓練場上，要認真一點。”

訓練場上的節奏快得驚人。

清晨六點，天還沒亮，隊員們已經在能館集合。

等慢跑熱後就組織空腹訓練。

張教練的副手，負責男子蛙泳組的陳立冬教練，手裡拿着秒錶，：“李翔海，200蛙節奏游，目標分段：前100米1分01秒50，後100米1分10秒30。差0.5秒加一組400米混合泳。”

泳池被分割不同區域。

李翔海在蛙泳專用道，隔壁是餘思悅所在的混合泳組。

李翔海的訓練圍繞100蛙和200蛙展開，強度高得嚇人。

水下訓練要求他在25米完規定次數，差一次就重來。

出發練習確到毫秒，反應時超過0.7秒就會被點名。

最折磨人的是變速游，200米距離，每50米都要按指令切換不同配速，要求在酸堆積狀態下保持準控制。

“控制，控制！”陳立冬拿着擴音站在池邊吼，“你水花大了，效率沒跟上！”李翔海着氣點頭，下一組訓練立刻開始。

。過好不也子日的悅思餘，道泳壁隔

”……泳由自但，項強的你是段泳蛙！深太點水臂手段泳蝶！悅思餘“：刻苛更求要練教劉的泳合混責負。雜複更節環技，大更量練訓的泳合混米004和米002

”！在現，刺衝泳由自米52組五練加！秒2.1了慢速配準標比泳由自米05後最“：錶秒着指他

。些一來回追間時的下落面前把，量能的人驚出發能總他，段泳蛙了到次每但，岸上不爬乎幾得累悅思餘

。表獰猙的咧牙齜時刺衝泳由自在悅思餘到看能常，時水喝隙間練訓海翔李

。場全視巡般隼鷹像練教國振張

。怠懈敢人沒，之過掃目但，導指場下自親很他

”。時小半加天每要需練訓韌的你“：膀肩的海翔李指了指他”，是但。錯不也水，快很得上量力心核你，了看我據數練訓的我給傳俊翔“：說海翔李的拉在正對，域區組泳蛙到走意特他，會晨次一

。逝飛中錶秒和水汗在子日的營訓集

。場戰的果驗檢了，試測隊的次一周每

。紙戶窗層一着差終始標A離，波回來間之00秒21分2到08秒01分2在績蛙002的海翔李

。近越來越48秒51分4標A離，右左秒71分4在定穩則混004的悅思餘

”。熬難最度百一到度十九，水燒像就在現咱，嘛說是不練教張“：說海翔李對邊池在癱悅思餘，後束結練加”。急別“

”？點了快也不米05後最，試測周上看你但，了花開罵指劉被快都泳由自我“：水的上臉把了抹他

。吧練續繼，瓶水開擰，頭點點海翔李