防墊上，李翔海正彎着腰，雙手撐在膝蓋上，有節奏地左右晃，專註地拉着繃的髖關節韌帶。

熱完畢，他直起，快速地做了幾組高抬作，腳掌有力地拍打在墊子上，發出啪嗒、啪嗒的清脆聲響，在空曠的泳池邊回，打破了清晨的寧靜。

訓練就是這樣，日復一日，枯燥又反覆。

今天上午是強度課，李翔海深吸一口氣，戴上泳鏡，站上出發台。

隨着胡翔俊教練清晰的準備指令，他繃。

“出發！”

李翔海應聲水，拉一條流線，瞬間發出強大的蹬壁力量。

水花在他後炸開，又在幾米外迅速被破開的流線平。

他按照胡指設定的計劃，開始加速游階段。

雙臂划水有力，波蛙特有的起伏帶着水流，每一次蹬都力求將力量最大程度地轉化為向前的推力。

水溫包裹着，耳邊只有水流沖刷而過的聲音和自己的心跳、呼吸聲。

加速階段結束，進勻速游。

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