訓練基地的清晨來得格外早，也格外明亮。

海風帶着特有的咸腥味，吹散了夜間的涼意，也帶來了白晝的灼熱,李翔海站在池邊，看着那片在晨下呈現出深藍綠的池水，深吸了一口氣。

昨天胡指布置的訓練計劃還清晰地印在腦子裡，今天要游一萬米的適應訓練。

其中三千是有氧耐力游，七千米是包干訓練，要求在規定時間完固定距離。

更的是，包幹部分全是200米蛙泳，目標時間從最初的3分鐘一組，逐步到2分20秒一組，最後還有四個50米的彈力繩阻力訓練。

“剛來就上這強度？”李翔海心裡嘀咕了一句，但面上不顯，他怕師父給他再加量。

一萬米？又不是沒游過。

在國封閉訓練時，大運量課也是家常便飯。

他活着肩膀和腳踝，準備下水。

“適應得怎麼樣？”胡翔俊的聲音在後響起，他不知何時也到了池邊，手裡拿着訓練計劃和秒錶。

“沒問題，胡指。”李翔海回答得乾脆。

“嗯，記住，包干不是讓你慢悠悠遊，是要求你在規定時間完，同時保證作質量和節奏。時間會逐步收，自己把握。”

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