大載着他們再次駛向那座被聚燈包圍的游泳館。

激活，悉池水，找找水和比賽節奏，避免消耗。

隊員們換好泳下水，李翔海沒有立刻發力，而是用最基礎的蛙泳姿態遊了兩趟。

他開始模擬出發，站上出發台，前傾，重心前移，屏息凝神，蹬台水！水角度、行距離、出水作…他一遍遍微調，力求準。

接着是轉壁的練習，壁瞬間的發力，蹬壁的角度和力量傳遞，滾轉的流暢度……每一個細節都關係到零點零幾秒的得失。

胡翔俊站在池邊，目銳利。看到李翔海在練習壁後的水下作時，他走近池邊：“小海，蹬壁後那一下銜接，腰腹帶，別靠！核心繃住了再啟！”

李翔海在水中點點頭，調整作。

訓練時間控制得恰到好，隊員們陸續起水上岸。

有後勤人員立刻推着溫水和運飲料過來分發，有人則拿着乾淨的巾，挨個遞給隊員頭髮。

傍晚六點，游泳館氣氛陡然一變，燈聚焦在泳池上，看台坐滿了觀眾。

男子200米蛙泳預賽分組名單已經顯示在電子大屏上。

李翔海已經上場了，他在第三泳道做着最後的拉，目掃過邊的其他選手。

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