整個隊伍來到了s市訓練中心，這個地方李翔海第一次來，設施非常齊全。

這次全國U系列賽，隊經過選拔，U12組只有李翔海和餘思悅兩人出戰，外加幾個參加U9組的小豆丁。

教練姜慶大手一揮，讓助教帶着興的小不點們去悉場地撒野了，自己則把全部力都放在了李翔海和餘思悅這兩個大寶貝兒上。

訓練中心健房，李翔海正做着杠鈴組箭步蹲，激發一下大，能教練在後面輕輕扶着杠鈴桿，從旁保護，也能糾正李翔海的的作是否正確和強調發力要點。

李翔海的作一不苟，但表卻始終帶着點彆扭。

說實話不彆扭也難，能教練那大塊頭在後面着他，時不時會在他大外側或部輕輕一拍、一按，檢查目標是否在正確發力。

一組十二個，咬牙做了三組，李翔海滿滿把杠鈴放在架子上。

教練遞給他水壺，語氣嚴肅。

“作完度不錯，但你現在的絕對力量和發力，需要進一步強化一會兒放鬆完，再做三組平衡球單深蹲，重點刺激單側中穩定。”

“好的教練。”李翔海接過水壺，仰頭灌了幾大口，努力平復着呼吸，點頭應下。

U系列賽事安排的很是湊有序，第一天是運員和裁判員報到，領取證件，悉場地流程。第二天也沒比賽，而是安排各個運員進行適應訓練，來自全國各地的俱樂部、校隊伍匯聚一堂。

李翔海這次報了100米和200米蛙泳，教練組據他後程發力強勁、耐力出的特點，制定的策略很明確，力保200米蛙泳達一級，100米蛙泳則看臨場發揮和分組況，儘力衝擊好名次。

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