大叔解釋道：“這個方法‘脂肪適應訓練’，

利用在肝糖原較低的狀態下，進行一到兩個小時的慢跑，

在這種狀態下，被迫提高調脂肪供能的效率，

以此讓學會節省糖原，延長你的續航。”

方力溯恍然大悟，

原來這樣也是一種有效的訓練，

只是自己的方法錯了，用的高配速進行空腹跑。

但他也忽然明白，

為什麼自己可以比別人，更長距離才撞牆和跑崩，

是因為前面在無形中實踐了這個適應訓練，併產生了一定效果，

但是接下來，還是要按大叔正確的方法來。

【你的長跑理論知識提升】

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