午飯後略休息了一會兒，又到了下午訓練時間。

集合後，開局又是一個3000米熱。

跑完後，甘教讓學生們先活一下筋骨，再給他們上基礎能訓練項目。

先來一百個俯卧撐，休息三十秒，再來一百個仰卧起坐，休息三十秒，再來一百個俯卧撐，再休息三十秒，再再來一百個仰卧起坐……

一班的學生們不得不跟着不停地在趴下和躺下之間反覆橫跳。

完五組俯卧撐加仰卧起坐之後，甘教終於喊停，允許他們休息五分鐘。

五分鐘後，一班學生又被迫陷了另一個循環：單深蹲+引向上……

一班學生們的狀態也從“翻翻覆覆”轉化了“起起落落”。

完這一次循環後，一班的學生又獲得了五分鐘的休息時間。

但這一次再沒人為寶貴的五分鐘時間歡呼。

有什麼好歡呼的？五分鐘之後不過又是另一個循環。

但這一次他們猜錯了，休息時間結束後，甘教把他們帶去做最簡單的百米短跑訓練。

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