2. 區分“放鬆”與“消耗”

刷短視頻更多是刺激，有時反而加重信息過載。真正的放鬆可以是散步、聽音樂或冥想，讓大腦真正進休息模式。

3. 允許自己“合理懶”

如果今天狀態就是很低迷，那就坦然接。告訴自己：“今天我就是在充電”，然後心安理得地躺着。一旦不再糾結，反而容易恢復能量。

如果你願意，可以說說這種“累”更多是昏昏沉沉想睡，還是心裡有點發慌？

這種昏沉確實磨人的，像是大腦蒙了一層霧，也不太聽使喚。這種狀態通常是在提醒你：能量儲備不足，或者需要重啟了。

既然是昏沉，可以試試這幾步，幫自己慢慢一口氣：

1. 先做點理層面的“喚醒”

· 接冷源：如果一直待在室，可以走到窗邊看看遠，或者去台站兩分鐘。自然進眼睛，能抑制褪黑素，幫助驅散昏沉。

· 洗把臉或換個溫度：用冷水稍微刺激一下手腕和臉頰，或者洗個熱水澡，溫度的突然變化能刺激神經系統。

· 一個大關節：不需要運，只是慢慢轉幾下肩膀，或者大幅度個懶腰。讓意識到“我要開始了”。

2. 可能是大腦缺氧或糖波

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