先彎舉啞鈴3組，鍛煉肱二頭。

再做20個杠鈴深蹲，鍛煉一下背。

隨後2組橫推，鍛煉大。

再來30分鐘慢跑，練一下心肺。

如此循環往複。

收音機里的頻道是FM111.1雲海之聲。

此時的收音機里，是一個溫的聲。

“大家好，我是主持人明月。”

“在這繁華都市的雨幕中，燈璀璨卻也難掩心中那一抹思念。”

“讓我們停下匆匆的腳步，思念那些給予我們生命、陪伴我們長的親人。”

“縱使天各一方，親永遠是心靈最溫暖的港灣，在這都市的雨幕中，讓思念化作繁星，照亮彼此的天空。”

“一首平凡之路，送給每一個客居他鄉的你。”

。起漸樂音，聲的甜溫着隨伴

海大和山過經曾我

海人山人過穿也

切一的着有擁經曾我

煙如散飄都眼轉

失落失經曾我

向方有所掉失

凡平見看到直

案答的一唯是才

......

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