“此做啞鈴，與石鎖一般可鍛煉手臂力量但是略有不同。”宇文溫拿着手上的一個東西向旁人說道，這個一個木杆兩頭連着石餅的東西就是他讓人做的啞鈴。

古代傳統的械一為石鎖二為石擔，石擔的形制和後世的杠鈴一模一樣而宇文溫做的這個啞鈴就是個微版的石擔，啞鈴和石鎖都是練習上肢力量的但是側重點不同。

它們最大的差別是重心，同樣是拿在手上啞鈴的重心就是在手心但石鎖的重心在外，這樣練起來的效果就有不同：石鎖舞起來有一甩力也就是帶有離心力，手握啞鈴連力量不容易傷但石鎖就要注意作。

“這啞鈴似乎可以負重出拳。”史萬歲拿着啞鈴揮舞了一下後說道，他從小習武對石鎖、石擔很悉但這個‘啞鈴’倒是第一次用，不過他還是很認可。

“石鎖練起來不注意的話容易扭傷手腕，啞鈴要好一些。”宇文溫說完示意一名士兵雙手拿着啞鈴照着先前教的一套作舞了一番。

啞鈴是現代常見鍛煉材所以宇文溫對於它的鍛煉效果沒有任何疑問，原本是想用鐵來製作但這個年代鐵還是有些短缺要想給士兵們大規模鍛煉目前還是得走傳統路子：一木加兩片石餅。

陳五弟等人看着那名士兵演示了一遍後不由自主的點點頭，他們在軍中也練過石鎖知道有一點比較麻煩的就是作不到位就容易扭傷手腕，有這啞鈴在至剛門的人練起來沒那麼困難。

史萬歲聽得宇文溫說按某些作來練亦能達到練習手臂拉力的效果算是將信將疑，他還是覺得石鎖練起來比較可靠，至於對方那個‘寬握距正手引向上’也能練手臂拉力的說法他還是有些不信：這個什麼引向上類似於‘上吊’當真有效？

“統軍，石鎖練時會甩起來，這對練習手的指力和握力很重要。”他怕宇文溫不知道石鎖的好便開始說明，正是因為石鎖的這個特所以對於軍人上陣廝殺很有用。

對於騎兵來說要舞又長又重的馬槊至要握得穩，還有破甲的鐵鐧、鐵鞭、鐵鎚也是如此，步戰時揮長刀也需要通過平日里練石鎖來強化手腕力量。

隊主來護兒也說出了他的看法：練石鎖時會甩起來所以必須練得手能抓，加上翻滾石鎖的作更近於搏時糾纏互抓較力，也就是說石鎖是可以用來練打架的。

宇文溫知道對方所說的可以總結為練習‘控制重心’所以練起石鎖來為了對抗離心力那麼腰肢也順便一起練了，他不是什麼武家所以對於練石鎖到底科不科學不知道，不過既然現代也有了石鎖的改進版——壺鈴——所以他並不排斥練石鎖。

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