而且葫蘆小金剛巨大化以後，還能隨着小金剛一起變大，給他提供保護，給他用是最合適的！

還有一本《一拳超人的練習手冊》。

說是“本”都抬舉他了，就一張紙。

上面寫着：

俯卧撐100個！仰卧起坐100個！下蹲100個！然後跑步10km！這些每天堅持！

當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛煉意志力。我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦得要死，不就想休息一天！但是我為了為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！就算腳重得無法彈，也要堅持做下蹲。手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯卧撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。

我禿了！也變強大了！也就是說，要玩命鍛煉自己不惜禿頭。這就是變強的唯一方法！說什麼新人類什麼進化，在那裡瞎胡鬧的你們，是絕做不到的，人類真正的強大是自我改變——摘自琦玉老師口述！

“我信你個鬼，垃圾系統！”

然後，秦昊就做起來俯卧撐！

十分鐘，秦昊就把今天的所有項目全部做完了。

接下來怎麼理被救出來的五千多名倖存者，了擺在秦昊面前的首要問題。

帶着他們行，只會拖慢秦昊的速度，肯定不行。

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