“還有啊，如果長期氣不通，營養沒辦法輸送到各個部位，就會導致虛弱，免疫力下降，容易冒、生病。這就好比一個城市，道路都堵住了，資沒辦法運送到各個地方，城市的運轉就會出問題。”

黃帝聽了，慨地說：“岐伯啊，聽你這麼一說，我才知道這健康的學問這麼大。那我們該怎麼預防這些病呢？總不能老是生病後再治吧。”

岐伯笑着說：“黃帝，這預防啊，其實也不難。首先，要注意生活環境。盡量別住在的地方，如果實在沒辦法，那就想辦法把家裡弄得乾燥一點，比如多開窗通風，用除啥的。就像給咱們住的房子創造一個舒適、乾爽的環境，讓氣這個小賊沒地方可鑽。”

“飲食上呢，要吃生冷、油膩的食，多吃一些健脾祛的食，像薏米、芡實、山藥這些。薏米就像個小小的清潔工，能把里的氣打掃得乾乾淨淨；芡實可以補脾止瀉，固腎，增強脾胃的功能；山藥更是個好東西，既能健脾益胃，又能滋腎益，對可好了。這些食可以煮粥、燉湯，經常吃，對預防氣很有幫助。”

“另外，要保持良好的緒，別老是大喜大悲的。緒對的影響可大了，就像一輛車的方向盤，要是方向盤歪了，車就容易走錯路。咱們得學會控制自己的緒，遇到事兒別著急，心平氣和地去解決。”

“還有就是要適當運，別整天坐着躺着。運能讓的氣活躍起來，增強質。每天點時間出去走走、跑跑步，或者打打太極拳、八段錦，讓出出汗，把氣和濁氣都排出去。這就好比給來一場大掃除，把那些不好的東西都清理掉。”

黃帝聽了，高興地說：“岐伯，你這些方法真是太實用了。我一定要讓老百姓都知道，讓他們都能健健康康的。不過，岐伯啊，你剛剛說的這些，有沒有一些的例子可以給我講講，讓我能更好地理解呢？”

岐伯笑着說：“黃帝，那我給你舉幾個例子吧。比如說，有個年輕人，特別喜歡吃冷飲，一天能吃好幾冰淇淋。而且他住的地方也比較，還不運。時間一長，他就覺自己老是沒神，渾懶洋洋的，關節也有點作痛。這就是典型的氣重，傷到了脾胃，氣運行不暢。要是再不注意，就可能發展寒痹。”

“再比如說，有個做生意的老闆，平時力特別大，經常因為生意上的事兒着急上火，緒波很大。同時，他又經常應酬，暴飲暴食，吃了很多油膩、辛辣的食。慢慢地，他就覺口老是悶悶的，還老是發脾氣，去看醫生，醫生說這是肝鬱氣滯。這就是因為緒和飲食的問題，導致里的氣不暢。”

“還有個老人家，以前年輕的時候經常在水裡幹活，氣就鑽進了里。後來上了年紀，又不小心摔了一跤，傷到了，留下了瘀。最近天氣一變涼，他的就疼得厲害，這就是氣和瘀結合，再加上寒邪侵，導致了寒痹。”

黃帝聽了，說道：“岐伯，這些例子真是太生了，讓我一下子就明白了。那對於這些已經生病的人，除了剛剛說的艾灸、中藥和運，還有沒有其他的治療方法呢？”

岐伯說：“黃帝，除了這些，還可以用推拿按的方法。推拿按就像給做一場舒服的SPA，通過按師的手法，把里張的放鬆，促進氣的流通。比如說，對於寒痹患者，按師可以重點按關節周圍的位，像足三里、三、陵泉這些位，能起到溫通經絡、散寒止痛的作用。”

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