朋友跑了已經夠慘的，許安笙又怎忍心再破對方僅存的希。

他決定要造福同胞！

“一頭也是，當然也是可以鍛煉！”

男人眼神重新恢復了彩，差點沒當場直接跪下，“大哥請講！”

“咳咳”許安笙清了清嗓子，一本正經地瞎說道：“想要訓練此十分簡單，只講究三大作，甩、提、拉！”

“這三個作怎麼做就不用我多說了吧，你應該能想象得出來。”

男人聚會神地點了點頭，甚至還拿出了手機的便簽進行記錄。

“既然是訓練，那肯定需要重量來刺激。”

“通過不斷的「超量恢復」，對應的會變得越來越強。”

“剛開始不用上太大的重量，一個五百毫升的礦泉水瓶就夠了，可以循環漸進，慢慢加大重量”

“當你能拉起12L的大水桶堅持五分時，便有我的一半的功力了。”

“額這......”

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