日常養生常識_第12章 告別亞健康，詳解《黃帝內經》十二時辰養生要訣（2）
· 你違背了嗎？ 午餐過飽、不午休、劇烈運。
· 對時養生：
· 午餐要像平民： 七分飽，營養均衡。
· 飯後稍事散步，然後安靜地閉眼休息，即使睡不着，放鬆心也極有益。
· 避免餐後立即投工作或討論令人張的話題。
【未時】（13:00 - 15:00）—— 小腸經當令：分工清濁，吸收養分
· 養生要義： 消化吸收，補充水分。
· 現代解讀： 小腸是“盛之，化出焉”，負責將午餐消化後的營養微與糟粕進行分離和吸收。此時正忙於部的消化吸收工作，可能會到有些睏倦。這是正常現象，不必過於焦慮。
· 你違背了嗎？ 此時段吃零食、喝冷飲干擾消化。
· 對時養生：
· 可以喝適量的水，幫助稀釋，促進營養質運輸。
· 進行一些常規、不需要高度創意的工作。
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