全天開始進食多餐的模式，這個模式之下，可以讓你更加有利進行緒把控，有利於保持質量。

上午訓練中，還可以就加一些多彩高纖維素碳水化合、優質蛋白，幫助恢復。

這一段加餐，在備賽中，極其重要。

因為這些加餐，和平常那種加餐意義不同，這不是為了讓你單純增長或者維持，這更加重要的一個作用是——

給你的備賽，提供一個“燃料”意義。

是的，這些東西都是為了讓你的應對比賽來做的“燃料準備”。

就和火箭升空，飛機航天一樣，沒有足夠的“燃料準備”，你本不可能達到自己的目的。

有趣的地方來了，因為上午的加餐後，你的備賽午餐，將會比平常生活中吃得更“”。

轉為高纖維素的碳水化合、瘦蛋白、健康脂肪、還有深蔬菜與一定比例的水果組。

備賽階段，一定要保持水分的，不然到了頂級運員狀態，一點點的水分不足，也會直接影響到你的注意力集中度、協調、以及神經反應時間。

下午的加餐，應該以水果和一些堅果組。

再加上晚餐和晚上加餐，完整的食備賽才算是結束。

。分水的克65~82攝重斤公每是概大，量水飲攝來重照按要還上加

。態狀分水的好最持保能才樣這

？了束結就日賽備為以你，分部食了束結

。分部上晚有還，不

。眠睡度深進，法眠睡度深取採後然，化強的語禱標目行進次再要需你

。劃計略練訓非日賽備的整完較比個一是才這

。手選的日賽備做真認有沒過超要都，態狀是還態狀神是管不己自讓會定一你，了好做果如，是但。多得煩麻要中象想你比，日賽備的正真此因，種八七有就，練訓活激的瑣繁是，程日練訓的季賽31-21份一過有就比科如比，的正真

。病傷減，態狀持保他讓以可才，作日賽備的細些這是也，西東的過接正真是算才，後以了大紀年他是都，些這得做在現神蘇

。擇選二不的賽備，在現他了為也這

。睛眼上閉上晚到直一，睛眼開睜上早從

。中當劃計的日賽備於要都

。法方日賽備的員運級頂做才這

。的以可就，張別、好吃、息休是就，國在現是不而

。了直要都睛眼兵周得看，的真講，作工備準些這

。法方賽備的化細麼這過見沒從竟畢

？了”矯“於過太點有神蘇是不是這，疑懷都他至甚

。道知己自神蘇有只，是不是底到這

。整完做才那，節細個一每活生了融後最是，練訓化學科的正真

。業專是才樣這神蘇做，”矯“麼什不就，候時個那。納採收吸被會然自，法方些這，後好越來越己自等正反，急不也他，些這道知神蘇就也國計估，在現於至

。來起真認始開正真是神蘇着味意也，後整調的程日賽備種這進始開

。油醬打去過算打沒他，會運全次這

。了易容不太，的真，員運級頂個一為作，道知才後料資文論和籍書的業專了看，寫一寫好正紫小，要重多有日賽備過寫人有沒從像好：SP

。子樣的題學數考高道一每解在你於亞不點一，度程雜複

。吧”力魅賽備“的員運級頂做麼什，下一微稍伙傢大讓能也，些這的寫紫小希

。吧問問續繼天明~唉。啊事回麼怎道知不，了蒙也紫小，的真，是的架上於至

~~~~嗚嗚嗚~發再架上等，着留先子稿