陳一凡說道：“同學們，今天還是老規矩，跟我跑十圈，當熱運。注意呼吸哦。”他對學生們強調的唯一一點就是跑步的時候必須注意呼吸，呼吸千萬不能，否則就事倍功半。正是因為他注重呼吸法的輔助作用，所以這批學生能夠堅持下來的人才有這麼多，不然按照他這恐怖的訓練量，大部分人是吃不消的。

十圈的熱運下來，陳一凡說道：“好了，下面分組訓練，按照昨天的分組，韋尚，你現在和他們的進度不一樣，先跟着我吧，等過了今天，再把你編小組。”

陳一凡也不知道自己為什麼對這件事這麼上心，明明就是一件普通的教學工作，可他的認真程度就像是在培養自己的私人嫡系一樣。不過話說回來，在這些尚未確立自己的人生觀價值觀的學生當中，陳一凡只要用心，確實可以埋下種子，等待日後合適的時機生發芽。

韋尚看着其他學生有模有樣地分組，有些在進行套路武的練習，有些在進行深蹲蛙跳等常見的能訓練，還有些在進行實戰。這是陳一凡據每個人不同的質而分配的訓練方式，這樣的做法，可以最快從學生中選出最優秀的那部分。此外，這種做法也不會讓基礎差的學生到訓練力過大，而是可以有一個循序漸進的過程來適應。

陳一凡和韋尚站在一邊看着訓練中的學生，輕聲說道：“韋尚啊，其實你的質，比起他們來說好太多了。如果稍加訓練，哪怕不服藥，也不會比他們差多。只是，昨天看你的表現，想來你是不滿足於這樣的結果的。”

昨天韋尚就已經在服用和訓練之中選擇了訓練，當時陳一凡只是需要韋尚的表態而已，並沒有認真觀察韋尚的質。今天由於需要給韋尚制定訓練計劃，陳一凡自然是仔細打量了韋尚的，這才發現韋尚不簡單啊，比起普通人要好太多了。

其實韋尚昨天固然回答得很堅決，回去之後他也產生過疑問：自己真的可以通過訓練變陳一凡一樣的人嗎？真的有這麼神奇？這門課程做基礎修鍊，基礎修鍊就這麼厲害了嗎？會不會陳一凡是忽悠他們的，基礎修鍊就是基礎修鍊，只是打基礎的，哪怕自己做到再好，也不可能和陳一凡一樣可以飛行？

這些疑問差點讓韋尚失眠，早上起來的時候，他把這件事對父母說了，說他糾結了一晚上了，不知道是否應該按照昨天說的，來參加訓練。韋尚的父母說道：“既然答應了，那就去做，不過半年你就畢業了，反正不參加訓練也沒有課上，去看看又有什麼大不了的？再說了，你昨天可是當眾答應了老師的，男子漢大丈夫，一言既出駟馬難追，說到就要做到，去吧。”

韋尚帶着忐忑不安的心來到場，本以為是跟着大家一起訓練，沒想到陳一凡單獨把他了出來，說要專門對他進行指導，他越發張起來，也有點擔心陳一凡會不會故意整他。

現在聽到陳一凡再次問他的決心，韋尚有種被人看不起的恥辱，他梗着脖子說道：“老師，昨天我不是已經說了嗎？我願意訓練，你不需要再強調一遍的。”

陳一凡似乎沒有注意到韋尚的態度：“我這是為了你好啊，你知道的，你質過人，訓練量不可能和他們一樣，我怕你會以為我到時候是在故意刁難你啊。”