宋笑盤坐在床邊打坐，張蠙走進卧室，關上門：“阿笑，我們早點睡吧？我都累了！”

“你睡吧，我要打坐！”宋笑閉着眼睛：“你的手還算是利索，就是力道不足，要出手一擊，對方失去戰鬥力才可以，你攻擊的那兩個人沒一會就爬起來了！”“小時候弱，學了幾天截拳道，”張蠙俏皮的吐吐舌頭：“我那兩下，是真的攻其不備，要是對方有所準備，我肯定不是對手！”

宋笑睜開眼睛看向張蠙：“小蠙，學我這樣盤，你會發現，很容易祛除疲勞！盤分單盤，雙盤，我這樣兩隻腳心朝上的，雙盤，在中醫來說，盤更有助於打開下肢的經脈！”他換了一個盤的姿勢：“跟我學，這單盤，適合初學者！”

“我試試！”張蠙也不忸怩，在床邊坐下，學着宋笑的樣子盤，剛盤一會，道：“上有好幾個地方酸痛，是不是我的姿勢不對？”

“你的姿勢是對的，腰直，酸痛就證明你的大腸經和腎經有不通之！”宋笑抬手輕輕的張蠙的背上拍了一下，示意坐直：“就像是你的舌疳，雖然是心脾之火，其實也是經脈竅不通！”

“跆拳道那是什麼東西？咱們老祖宗傳下來那麼多東西你不學？明天早上早點起來，跟我學習五禽戲！”

聞言，張蠙忍不住笑：“我看跆拳道也很厲害啊，怎麼到你的裡就了什麼東西了？”

“舶來品，招式花俏，並不實用，其實，武者一道，先是強健，最後才是防！”來到這個世界之後，宋笑才發現，現在的年輕人多認什麼跆拳道，空手道為武，以肢力量結合作制敵，用彈弓都可以做到！

“武能為一道，豈是那種發展只有幾十年，百餘年的舶來品能展現出來的？”宋笑不無譏諷的道：“他們這樣簡單的作，本結合不了氣神，更何來後天高手，先天高手？”

“暫且不提別的，就說這五禽戲，強健壯氣，你只要鍛煉幾天，就能覺道好，至於更多的，你就自己去會吧！我所能告訴你的，也只是外道！”

“阿笑，我的好酸怎麼辦？”張蠙皺眉，上的幾酸痛，令已經無法忍耐！

“換另一條在上！”宋笑說道：“堅持到不能忍耐之時，再換另一條，什麼時候，你盤，經脈不再酸痛，就表示經脈已經打開，你可以像是我這樣進行雙盤！”

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