頸椎要是出了問題，也會連累肩胛骨。頸部關節炎可能會導致局部頸部疼痛和張，然後引起肩胛骨疼痛。椎管狹窄、脊髓變窄、因為椎間盤或者關節炎導致頸神經被卡，還有脊椎骨之間的椎間盤出了問題，它們產生的放痛都可能讓肩胛骨疼痛。

肩膀本的問題也不能忽視。肩袖撕裂或者凍肩都可能會讓肩胛骨周圍疼痛。要是最近肩膀了傷，那也可能是肩胛骨疼痛的原因。

椎要是有問題，也會影響到肩胛骨。椎關節炎可能會導致肩胛骨周圍疼痛，可能是因為放痛，也可能是張。在這種況下，多運運，比如做做展和加強活，可能會有助於減輕疼痛，給提供足夠的支持。

肩胛骨骨折那就更嚴重啦！通常癥狀非常明顯，傷的時候會劇痛無比。這一般是由直接的打擊或者外傷引起的，比如車禍。這種況發生了，一定要趕去看醫生，而且要避免使用傷的那一側。有一種況會增加肩胛骨骨折的風險，那就是骨質疏鬆症。當失去了骨組織，骨度降低，骨頭就會變得又脆又容易折斷或者傷。不過，就算你有骨質疏鬆症，力量訓練對於增強和關節還是有很大幫助的。

肩胛骨區的神經發炎也會讓你痛苦不堪。這種炎症可能是因為肩上負重太多，比如背了一個沉重的背包，或者是染引起的。它會導致肩胛骨周圍廣泛疼痛，還會讓功能損。

要是左肩胛骨疼痛，還可能是某些心臟疾病的徵兆，比如心包炎或者主脈夾層。肺癌也可能表現為肩胛骨疼痛。要是還有其他伴隨癥狀，比如氣短、頭暈、痛，那可就得立刻去看醫生啦，不然可能會有生命危險！

還有一種況，如果這不是新出現的疼痛，而是反反覆復，來來去去，那你可能患有一種慢疾病，比如纖維痛。這病的癥狀就是廣泛的疼痛和疲勞，可能會引起和拉傷類似的癥狀。

那怎麼才能減輕肩胛骨的疼痛呢？

對於大多數形式的肩胛骨疼痛，咱們可以試試下面這些方法。

首先，運可是個好辦法。不過要注意哦，在大多數況下，運是緩解疼痛的首選治療方法。鍛煉可以增強力量，幫助支撐傷的部位。展運能夠緩解張，但是如果疼痛加劇了，那可得小心點，慢慢地活。

然後，適當休息也很重要。要是你做某些作或者活的時候，疼痛會變得更嚴重，那休息一下可能是個好主意。在 24 到 48 小時，避免那些會引起疼痛的活，給一點時間來恢復和休息。特別是如果疼痛是因為過度使用造的，其實有很強的自愈能力，但是恢復是需要時間的。比如說，要是疼痛是在劇烈運後出現的，組織里有了微小的撕裂，就需要時間來適應。它會自己修復破損的地方，讓組織能夠適應未來類似的負荷。過幾天後，可以試着慢慢恢復日常活，但是要減輕的重量和力，活時間也要短。

咱們還可以試試冷熱療法。冰敷是個快速止痛的好方法，把冰或者冷卻裝置用布包好，然後敷在皮上。每次用 15 到 20 分鐘，兩次之間留出 45 分鐘。冰會減流向影響區域的流量，這樣就能減輕炎症和腫脹，讓你覺沒那麼疼。有些人喜歡熱敷，不喜歡冰敷。那就選擇最適合自己的，或者在兩者之間替。尤其是到張的時候，熱敷可以緩解疼痛。熱敷能夠促進應用區域的流，讓局部放鬆。

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