眾人這才把注意力轉到一運服，手裡還拿着個長的張麒麟上，呃這樣的張小哥一副非常不好惹的覺，果然接下來：

“樓道跑步，上下十圈，開始！”

說著他第一個跑出了門，接着是徐懷歌，眾人趕忙跟上。

這招真狠，一樓到四樓，別看只有四層，每一層18個台階，一趟就是72個台階，還有上有下。

開始的時候大家不以為意，只有微胖的弟媳跟不上進度，漸漸的到第三圈的時候有人的開始打，呼吸開始急促。

等到第七圈的時候，只有徐懷歌還能勉強跟上張麒麟的速度了，而張麒麟從開始到現在連呼吸都沒過！

終於十圈結束，眾人連滾帶爬的回到二樓健房，還有幾個人沒有完十圈，還在努力！

還沒等上來的人口氣，張麒麟那子就不輕不重的，敲在了徐懷歌那將要就地坐下的屁上。

“去，從第一個材開始，每組十個作！眾人跟上！”

於是汗流浹背的他們又開始了械訓練，舉重，單車，划船機，卧推架，自由深蹲架，推肩訓練，推訓練，蝴蝶機，高位下拉訓練這一套下來眾人直呼不了！

最後只有張麒麟自己還在重複着這些作，彷彿不知疲倦，眾人看的目瞪口呆！

終於落下的弟媳，張文與微胖的陳民也互相攙扶着跌跌撞撞的歸了隊，兩抖了篩子！

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