“首先，保持第一個引導作！”

“以第一個作為基礎，再進行擴展，這時候需要兩手指尖向前平！”

你們可要跟着啊，要不然還得再講一遍就太麻煩了。”

“好！”三人均是應道。

“同時，呼吸也需要逐漸緩和下來，而青蛙蹲的作不要鬆開！”

“上半與腰桿這時候需要順着向前的雙手使勁往前拉，這時候會自的產生閉息！”

“記住，是自然的閉氣，然後等到憋不住，一口濁氣呼出！”

“完了這個引導作後，你們就能重新做回第一個引導作了！”

“這第二個作能疏通肺氣，也能舒展筋骨，沒有固定的時間！”

三人雖然有了堅持下去的一點決心，現在真的接到第二個引導作後，心裡頭還是有點崩潰的。

畢竟，這真的太像狗子了～

幸好，他們聽了天天的指導，並沒有去做一些多餘的事。

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